Come vivere meglio? Se state affrontando un periodo intenso, se siete sotto pressione, se volete dare una svolta alla vostra vita, ritrovando la salute di mente e corpo, sappiate che basta adottare alcuni piccoli accorgimenti per poter vivere effettivamente meglio. Non ci vogliono miracoli o grandi interventi, ma piccole modifiche nella vita di ogni giorno: siete pronte a cominciare insieme a noi?
1. Bevete un bicchiere di acqua e limone appena sveglie.
2. Fate un po’ di attività fisica, ma anche saune e yoga.
3. Bevete succhi di verdura a foglia verde
4. Prendete l’abitudine di consumare smoothie per colazione.
5. Prendete 1 o 2 cucchiaini di spirulina per aumentare le vostre energie.
6. Evitate il caffè e preferite tè e tisane.
7. Seguite una dieta ricca di frutta e verdura.
8. Meditate per almeno 5 minuti al giorno.
9. Abbracciate qualcuno: gli abbracci rilasciano endorfine, gli ormoni del buonumore.
10. Spegnete i vostri smartphone/tablet/computer per almeno un’ora al giorno.
11. Trascorrete più tempo nella natura.
12. Bevete almeno 2 litri di acqua ogni giorno.
13. Riducete lo zucchero nella vostra alimentazione.
14. Accompagnate sempre ogni pranzo con un’insalata.
15. Quando potete, mangiate all’aperto e mai davanti a tv o computer.
16. Fate yoga o stretching per almeno 10 minuti al giorno.
17. Fate dei massaggi.
18. Controllate la vostra postura quando siete in piedi, camminate o siete sedute.
19. Usate prodotti naturali per la cura del corpo.
20. Pensate a 5 cose per le quali essere grate.
21. Sorridete a tutti.
22. Fate ridere qualcuno e ridete con lui.
23. Leggete un libro che possa ispirarvi.
24. Dedicate 30 minuti di tempo a imparare cose nuove.
25. Tenete pulito il vostro luogo di laoro.
26. Create una lista di cose da fare, da leggere al mattino appena sveglie.
27. Ascoltate musica classica.
28. Ballate ogni volta che potete.
29. Fate un pisolino ogni giorno dopo pranzo di 30 minuti al massimo.
30. Svegliatevi presto la mattina, andata a dormire sempre alla stessa ora e dormite almeno 8 ore a notte.